Como usar Whey Protein para emagrecer

 Whey Protein para que serve

O Whey Protein é uma proteína que contém uma incrível variedade de aminoácidos essenciais, que são absorvidos rapidamente pelo nosso corpo.

Esta proteína é uma mistura de proteínas isoladas do soro, que é a parte líquida do leite, que se separa durante a produção do queijo.

O soro de leite é mais que uma proteína, ele contém muitos outros nutrientes, alguns com efeito biológico potentes. O leite possui dois tipos principais de proteína: caseína (80%), e soro de leite (20%).

Da porção aquosa do leite é encontrado o soro e depois de produzido o queijo as partes gordurosas do leite coalham e é retirado o soro dele, como subproduto.

Por si, esta proteína retirada não possui gosto muito agradável, desta maneira são a ela acrescentados sabores: (Chocolate, baunilha, morango, leite condensado, etc....)

Observação se faz sobre a necessidade de verificar bem a lista de ingredientes, uma vez que alguns produtos podem conter aditivos prejudiciais à saúde, como o açúcar refinado, por exemplo.

Estudos mostram que o Whey pode ajudá-lo a aumentar a força, ganhar músculos e perder quantidades significativas de gordura corporal, muitas pessoas utilizam  whey protein para perder peso.

Tomar Whey Protein é uma maneira conveniente de adicionar proteína além de usa ingestão diária. Principalmente para pessoas que querem perder peso ou simplesmente tem falta de proteína em sua dieta.

As proteínas fornecem todos os nove aminoácidos essenciais são as melhores, e a proteína do soro de leite está carregada com elas.

É particularmente rico em aminoácidos da cadeia ramificada (BCAAs), importantes como a leucina, e também contém grande quantidade de cisteína. A suplementação ou dietas ricas em BCAAs trazem efeitos positivos em relação a regulagem da saciedade, aumento da massa muscular e homeostase da glicose.

QUAL O MELHOR WHEY PROTEIN

Os principais tipos de whey protein são na forma concentrada, isolada e hidrolisada. Eles podem variar em conteúdo de proteína, sabor, absorção e preço.

Para você saber a diferença, o Whey concentrado contém gordura, lactose, minerais e carboidratos, isto porque ele passa apenas por uma só filtragem, permitindo que mantenha sua concentração pura de aminoácidos enquanto permanece bom ao paladar. Deste modo, sua velocidade de absorção é a mais lenta dentre os três tipos.

Já o Whey Isolado concentra mais proteína, já que elas passam por um processo específico de filtragem, aumentando a sua velocidade de absorção. Portanto, este tipo é o mais puro.

Por último, temos o Whey hidrolisado, que é o mais caro, por ter uma produção mais complexa. É a proteína de digestão mais rápida e também não contém lactose.

Whey Protein funciona para perda de peso?

A proteína demonstrou ajudar na perda de peso, aumentando o metabolismo e reduzindo o apetite. O Whey Protein poderá ajudar a aumentar a perda de calorias, enquanto  seu corpo preserva a massa muscular magra.

Whey Protein diminui a fome e o apetite, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo.

O Whey é rico em aminoácidos essenciais e outros nutrientes saudáveis. Também é rico em cisteína, que aumenta os níveis do antioxidante glutationa e traz muitos benefícios à saúde.

A Proteína do soro de leite é muito segura. Uma dose comumente recomendada é de 1-2 colheres, (cerca de 25-50 gramas) por dia.

Estudos indicaram que o consumo regular de proteína de soro de leite pode ajudá-lo a aumentar a massa muscular, enquanto perde gordura.

Muitas pesquisas também foram feitas sobre os efeitos do consumo de soro de leite, e vários estudos independentes também estabeleceram o papel do soro no combate ao colesterol.

Whey Protein indicado para perda de peso

O Whey Protein Isolado contém cerca de 90% de proteínas, o que o torna um pó incrivelmente magro. Baixo teor de carboidratos, calorias e gorduras, embora seja rico em proteínas, é uma das principais razões para ser tão popular na comunidade de perda de peso. Whey Isolado é submetido a um processo denominado 'microfiltração de fluxo cruzado', que separa a proteína da gordura, colesterol, lactose e hidratos de carbono, formando um batido de proteína ultra-puro.

Whey Protein tem muito mais benefícios do que apenas perda de peso

Conforme já citado, o whey protein ajuda a emagrecer, mas não se resume apenas a isso. O Whey Protein pode aumentar o metabolismo.

Adicionar shakes de WHEY PROTEIN à sua dieta é uma maneira fácil e econômica de aumentar a ingestão de proteínas durante o dia. Quando se trata de perda de peso, você deve ter ouvido algumas frases, sendo uma delas o metabolismo.

Whey Protein para ganhar massa muscular

Para quem não sabe, o metabolismo é basicamente o processo pelo qual seu corpo converte o que você come e bebe em energia. Quanto mais rápido o metabolismo você tem, mais calorias você queima, e isso impede que seu corpo armazene a energia como gordura, tendo em vista que ter uma alta ingestão de proteínas durante o dia aumenta o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias do que o normal. Uma das razões pelas quais as proteínas podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo é a capacidade das proteínas de promover o desenvolvimento da massa muscular magra, especialmente durante o treinamento de resistência.

Whey Protein engorda ou emagrece?

Como mencionado, você pode tomar whey para emagrecer, mas ao tentar perder peso, há um princípio básico: você deve ter um déficit calórico. O que isso significa é que você simplesmente deve usar mais calorias do que consome. Isso permite que seu corpo use seus depósitos de gordura para criar energia para sobreviver e, como tal, você começa a perder peso. Pode parecer simples, mas algumas pessoas se esquecem da regra número 1.

Você poderia estar comendo as refeições mais saudáveis, realizando exercícios intensos, mas se não tiver um déficit calórico, não perderá nenhum peso. Como falamos acima, consumir uma dieta rica em proteínas pode ajudar a reduzir os hormônios da fome que, por sua vez, o impede de fazer lanches, ajudando com seu déficit calórico. Whey protein também ajuda a reduzir os níveis de insulina e de açúcar no sangue e os regular a um nível consistente.

Quantas vezes no dia tomar Whey protein para emagrecer? 

Como tomar o whey protein para emagrecer?

Não existe quantidades mínimas para tomar ao dia, haja vista que depende muito de seu biótipo, treino e dieta.

Você poderá usar o Whey Protein como um substituto de refeição, podendo fazer um shake. Como um substituto do lanche - misture apenas com água ou água com um pouco de leite. Antes de sair para comer - misture com água (para ajudar na saciedade e evitar excessos). Após o treino - misture com água.

Receita com Whey Protein para emagrecer

Shake de café da manhã - Misture 1 xícara de água, uma pitada de leite, 1 colher de whey protein e 1 colher de aveia instantânea.

Gold Standard 100% Isolate - 720g Rich Vanilla - Optimum Nutrition, Optimum Nutrition

100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD (907G) - OPTIMUM NUTRITION

Whey Protein Isolado (900G), Dux Nutrition

Whey Protein para emagrecer qual o melhor?

Você pode consumir o whey protein acompanhado com outros ingredientes também essenciais.

Neste caso, indicamos o produto DETOX SHAKE, composto por Aveia, Chia, Colágeno Hidrolisado, Maltodextrina, Quinoa em grãos, Whein Protein, Linhaça dourada e Banana Verde.

O Detox Shake se destaca por apresentar uma composição 100% natural, contando com poderosos ingredientes cuidadosamente selecionados, que trabalham em conjunto e garantem uma refeição completa com apenas uma única dose, proporcionando assim uma rápida digestão e uma grande e rápida queima de gordura abdominal tornando assim seu emagrecimento rápido, seguro e garantido. 

(Este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não é de forma alguma um substituto para a opinião médica qualificada. Sempre consulte um especialista ou seu próprio médico para obter mais informações) 

Benefícios da banana verde

 

Tenho certeza que você não conhecia esses benefícios que a Banana Verde fornece

Trata-se de um excelente complemento para uma dieta alimentar equilibrada, tendo em vista que fornece nutrientes essenciais e é considerada como uma excelente fonte de fibras.

Segundo o Departamento de Agricultura do Estados Unidos, a composição nutricional de uma banana é de 26,4 g de carboidratos, 0,85 gramas de proteína, 0,3 gramas de gordura e 2 gramas de fibra.

As bananas verdes também são uma boa fonte de pectina – fibra alimentar encontrada nas frutas e ajuda a manter a sua forma estrutural.

As bananas são muito pobres em gordura e proteína. Ela contém cerca de 105 de calorias, das quais mais de 90% vem dos carboidratos.

Excelente fonte de fibras

As bananas verdes são cheias de fibras, o que acarreta essencial função para a saúde digestiva. As fibras colaboram para a regularidade intestinal e facilitam a digestão. Além disso, o consumo de alimentos ricos em fibras é excelente para a manutenção dos níveis de açúcar no sangue, bem como assegura baixos níveis de colesterol, o que diminui o risco de ataque cardíaco ou derrame.

Excelentes para diabéticos

Considerando-se que as bananas verdes possuem baixo teor de açúcar, logo, possuem baixo índice glicêmico. Além disso, são digeridos, absorvidos e metabolizados de forma lenta, assegurando, portanto, que não haja aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue.

Vale acrescentar também que as bananas verdes são ricas em fibras alimentares (carboidratos complexos), nutriente recomendado para diabéticos.

Observação se faz que é aconselhável aos diabéticos o consumo da banana verde e de forma moderada, à medida que as bananas amadurecem e ficam amarelas e os amidos se transformam em açúcares.

Fonte de vitaminas

Excelente fonte de vitaminas e minerais, as bananas verdes contam em sua essência das vitaminas C e B6, assim como o potássio. Neste sentido, convém lembrar que facilitam a absorção de nutrientes importante para o nosso organismo, como é o exemplo do cálcio.

Anote-se que uma única banana, seja ela verde ou amarela, de tamanho médio, contém vitaminas como fibra, potássio, vitamina B6, vitamina C, magnésio, cobre e manganês.

A vitamina C presente na banana auxilia o sistema imunológico e neutraliza os radicais livres, o que impede no último caso, a redução dos danos celulares e, por consequência, retarda o envelhecimento. Além de ser boa para a pele, uma vez que auxilia na produção de colágeno e melhora a hidratação da pele.

Benefícios para emagrecer saudável

Em que pese o mero consumo de bananas verdes não acarretar, por si só, a perda de peso, como já dito, a banana verde possui fibras alimentares, que são aquelas que demoram a ser digeridas, logo, não acarretará o ganho de gordura, ajudará a reduzir o inchaço e controle do apetite.

Deste modo, acarreta sensação de preenchimento e saciedade, o que implica na supressão de seus desejos de comer de forma exagerada alimentos que causam ganho de peso.

Para finalizar, as propriedades da banana verde te ajudarão a controlar seu peso corporal, considerando-se seu alto teor de fibras. Recomenda-se seu consumo a qualquer hora do dia, desde que com moderação como parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Indicamos uma receita para quem busca se beneficiar de todos os benefícios da Banana Verde, ela foi adquirida através do site da Ana Maria Braga.

Segue abaixo:
8 Bananas verdes com casca
Preparo: 
Coloque as bananas na panela de pressão e as cubra com água quente, leve ao fogo, após pegar pressão, cozinhe por 8 minutos.
Após, retire as bananas e descarte a água. Descasque as bananas ainda quentes e bata-as no liquidificador até formar uma pasta cremosa.
Mantenha esta pasta na geladeira por até 4 dias ou distribua porções em saquinhos ou fôrmas de gelo e congele para usar quando quiser.
Esta receita pode substituir leite condensado, maionese e creme de leite em diversas preparações, como sucos, vitaminas, bolos (em lugar da farinha de trigo), molhos etc., sem alterar o sabor, a cor ou o odor. 

Fonte da Receita:

https://anamariabraga.globo.com/receita/receita-de-biomassa-de-banana-verde/

Para quem prefere adquirir pronta, indicamos a Biomassa Banana Verde Orgânica Polpa 250g La Pianezza

A biomassa de banana verde orgânica polpa é produzida com matéria-prima de excelente qualidade! Utilizam-se todo o fruto e sua casca, preservando, assim, uma maior quantidade de fibras.

É um produto orgânico 100% natural de baixa caloria, não contém glúten, açúcar nem conservantes. Ela pode ser utilizada em substituição aos espessantes tradicionais como trigo, fécula de mandioca, amido de milho, manteiga, creme de leite e leite em pó. Você pode, ainda, acrescentar a biomassa de banana verde integral a diversas receitas, doces e salgadas, para agregar mais fibras e nutrientes. Qualquer que seja sua escolha, não altera o sabor original das suas preparações.

Este produto pode ser adquirido nas Lojas Americanas.

Recomenda-se ainda o produto DETOX SHAKE, composto por Aveia, Chia, Colágeno Hidrolisado, Maltodextrina, Quinoa em grãos, Whein Protein, Linhaça dourada e Banana Verde.

Os benefícios do colágeno

 POR QUÊ USAR COLÁGENO?

Quando tomar colágeno?

Após os 30 anos, o organismo diminui a produção de colágeno, resultando em maior flacidez da pele e dor nas articulações. Além disso, há outras situações que também podem interferir na produção de colágeno, como fumar, permanecer muito tempo exposto ao sol, ter dieta pouco saudável e ser portador de algumas doenças.

A medida que envelhecemos, uma das maiores preocupações, pode se dizer, é o controle do peso. Precisamos encontrar maneiras saudáveis de emagrecer e controlar o ganho de peso a longo prazo.

Colágeno engorda? Para que serve o colágeno?

Pesquisas científicas sobre o colágeno apontam como um tipo de proteína natural e único. A suplementação de colágeno é indicada como a chave para o processo de manter um peso saudável.

O colágeno hidrolisado serve principalmente para promover a elasticidade e a firmeza da pele, assim como para fortalecer as articulações, uma vez que é responsável pela formação de vários tecidos, como cartilagens, pele, ossos e tendões, além de cuidar dos órgãos, sendo, assim, de suma importância para a conservação de várias estruturas do corpo.

O Colágeno ajuda a devolver a firmeza nos braços e barriga, diminuindo a flacidez, principalmente se você teve filhos.

Com seu consumo, serão criadas células novas para regenerar a pele do seu rosto, trazendo de volta a firmeza e elasticidade, deixando a pele do seu rosto mais firme, eliminando rugas e linhas de expressões.

Ajudará a pele das suas coxas, dando a ela firmeza, o que por sua vez reduz as celulites nas coxas e bumbum, dando a você a confiança de vestir as roupas que você quiser sem se preocupar em passar vergonha.

Auxilia no fortalecimento dos fios capilares, deixando seu cabelo mais saudável, e com aspecto mais jovial. Ajuda a devolver as vitaminas perdidas pelo seu cabelo e pele.

Com seu consumo constante, o colágeno agirá de forma direta na camada mais profunda de sua pele, fazendo com que você tenha resultados mais rápidos, mais visíveis, e de mais qualidade.

O colágeno ajuda a minimizar o envelhecimento, promove a saúde intestinal e das articulações. Seu consumo ajuda não só reconstruir a pele, ossos, cabelo e intestino, mas também ajuda a combater a obesidade.

A proteína de colágeno pode ajudar a sustentar seus ossos, articulações, tendões, músculos, pele e outros tecidos conjuntivos.

Trata-se de uma proteína fibrosa, na sua forma pura não contém aditivos e adoçantes. Promove saciedade, uma vez que te deixará satisfeito por muito mais tempo.

Ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e promover uma circulação saudável.

A arginina presente no colágeno ajuda a promover força total e recuperação em homens adultos.

O colágeno em pó é baixo em calorias e rico em proteínas. Este suplemento associado a alguns alimentos amenta o poder de seu processo de emagrecimento, a exemplo do chá.

O colágeno fortalece a camada da derme da pelo e oculta a aparência das celulites. Ajudará a reter a massa muscular, principalmente a massa magra.

Qual é o melhor colágeno?

Indicamos o uso do Colágeno Hidrolisado que promete acabar com a flacidez no rosto, reduzir a flacidez na barriga, eliminar flacidez nos seios e bumbum, derreter celulites e estrias e, ainda, diminuir rugas e marcas no rosto.

Este composto de Colágeno Hidrolisado incidirá de forma direta na camada mais profunda de sua pele, o que trará resultados muito mais rápidos, visíveis e de mais qualidade. 

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Para quem busca emagrecer e se beneficiar de todos os benefícios do colágeno para o combate as marcas do envelhecimento, uma boa solução é consumi-lo em forma de shake. Neste caso, indicamos o produto DETOX SHAKE, composto por Aveia, Chia, Colágeno Hidrolisado, Maltodextrina, Quinoa em grãos, Whein Protein, Linhaça dourada e Banana Verde.

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