Você já deve ter ouvido falar de diversas fibras que servem para ajudar as pessoas em sua dieta. Falaremos neste post sobre a chia. Se a chia ajuda a emagrecer, se a chia emagrece mesmo e como usar chia para emagrecer rápido.
Utilizada por séculos, a chia consiste em grãos pretos que se assemelham a sementes de morango. Possuem muitos nutrientes importantes para nosso organismo, como o ferro e o cálcio.
Chia para que serve? A chia emagrece mesmo?
Em comparação com o espinafre, a chia possui até 3 vezes mais ferro, tornando ela excelente aliada no combate a anemia. Possui também até 5 vezes mais cálcio que o leite, o que é bom para a saúde dos ossos e uma importante alternativa àquelas pessoas que têm restrição a produtos lácteos.
Várias dietas ricas em fibras têm sido relacionadas à perda de peso e com as sementes de chia não é diferente, uma vez que reduzem o apetite e promovem a perda de peso. As sementes de chia são ricas em carboidratos e, quando misturadas a líquidos, expandem-se e formam um gel encorpado, que parece até uma clara de ovo. Como as sementes de chia são fartas e ricas em fibras, elas te mantém satisfeito por mais tempo.
As sementes de chia emagrecem?
Quando usadas moderadamente, as sementes de chia podem ajudá-lo a sentir-se mais saciado, devido a diminuição da velocidade de absorção no intestino, com isso, evitando-se de comer demasiadamente. Contudo, o consumo exagerado da chia poderá ultrapassar seu limite de calorias diário.
A chia poderá te ajudar no seu processo de emagrecimento. Evitará o aparecimento de gorduras localizadas. Diminuirá as inflamações do corpo e os inchaços, ajudando com isso a combater a celulite. Favorecerá no ganho de massa muscular, devido a grande quantidade de aminoácidos importantes que ajudam a formar proteína de qualidade para formação dos músculos.
A gordura da chia é muito benéfica e rica em antioxidantes, que protegem do envelhecimento precoce e do aparecimento de doenças degenerativas. Contém grandes quantidades de ômega 3, ômega 6, antioxidantes, fibras e proteínas que protegem o organismo de doenças cardiovasculares. O ômega 3, por exemplo, ajuda a regular a pressão dos vasos sanguíneos e evita a hipertensão.
Como usar a chia para emagrecer rápido
Suas sementes quase não têm sabor, por isso combinam com diversas receitas. Elas podem ser combinadas com qualquer líquido, como suco ou água. Recomenda-se o consumo de 1 a 2 colheres de sopa por dia, ou seja, 25 gramas diárias desta fibra.
Para obter os resultados desejados, é recomendado colocar 1 colher de sopa de chia em um copo com água, deixar por cerca de 15 minutos e beber mais ou menos 20 minutos antes do almoço ou do jantar. Para dar sabor a essa mistura, pode-se espremer meio limão e adicionar cubos de gelo nesta mistura para dar sabor, e utiliza-la como água saborizada.
Esta prática associada a rotina de atividades físicas e a uma reeducação alimentar nutritiva, diminui o tempo que se leva para perder peso, além de reduzir as chances de engordar novamente.
Experimente também adicionar sementes de chia a:
Aveia, saladas, molho de salada, iogurte, sopas ou molho, bolos, pão caseiro, produtos assados no lugar de ovos, pudim de chia
Misture-as em farinha de aveia.
Experimente usar as sementes de chia em sua salada de frutas da manhã. Esta combinação ajudará a manter seus níveis de energia elevados até a tarde.
Adicione chia às panquecas.
Em vez de cobrir a carne e o peixe com farinhas brancas com amido, experimente utilizar uma colher de sopa sementes de chia. Assim, obterá mais benefícios para a saúde. Certifique-se de assar (não fritar) suas proteínas.
Adicione um pouco à sopa
Da próxima vez que você aquecer um caldo vegetariano - como batata-doce ou abóbora - decore sua tigela com algumas sementes de chia. Esta combinação fará com que até a mais básica das sopas em caixa pareça um prato sofisticado, ao mesmo tempo que torna a refeição um pouco mais saciante e satisfatória.
A massa de macarrão é um carboidrato que se digere rapidamente e te deixa com fome rapidamente. No entanto, se você colocar algumas sementes de chia e vegetais diversos em sua refeição, adicionará um pouco de proteína e gorduras saudáveis para misturar, o que pode retardar a digestão e ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.
Há quem prefira utilizar a chia como suplemento ou em forma de shakes.
Neste caso, indicamos o produto DETOX SHAKE, composto por Aveia, Chia, Colágeno Hidrolisado, Maltodextrina, Quinoa em grãos, Whein Protein, Linhaça dourada e Banana Verde.
O Detox Shake se destaca por apresentar uma composição 100% natural, contando com poderosos ingredientes cuidadosamente selecionados, que trabalham em conjunto e garantem uma refeição completa com apenas uma única dose, proporcionando assim uma rápida digestão e uma grande e rápida queima de gordura abdominal tornando assim seu emagrecimento rápido, seguro e garantido.
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